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Informazioni sul riposo
Sonno È una condizione di ridotta agitazione mentale e fisica in cui la coscienza è alterata e l'attività sensoriale positiva è inibita. Durante il sonno, si verifica una marcata riduzione dell'attività muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di difficoltà a reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali attivi, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi del sonno: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti aggiuntivi, tra cui la paralisi fisica. I sogni sono un insieme di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le fasi del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a migliorare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi necessari per il mantenimento dell'umore, della memoria e delle funzioni cognitive, e svolgono un ruolo importante nell'effetto del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno notturno. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un comportamento estremamente conservato nel corso dell'evoluzione animale, probabilmente risalente a centinaia di milioni di anni fa.
Gli esseri umani possono tormentarsi a causa di vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del sonno da movimenti oculari improvvisi; bruxismo; e disturbi del ritmo circadiano del sonno. L'uso di luce preziosa ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale sono l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di luce ben ventilata tipicamente associata alle ore diurne. Questo interrompe il rilascio dell'ormone melatonina necessario per alterare il ciclo del sonno.
