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Informazioni sul riposo
Sonno È un'accoglienza di eccitazione mentale e fisica condensata in cui la coscienza è alterata e il tumulto sensoriale determinato è inibito. Durante il sonno, si verifica una marcata diminuzione della contrazione muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali vivaci, che lo rendono più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi specifiche: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti supplementari, tra cui la paralisi virtuale del corpo. I sogni sono un'acquisizione di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si verificano involontariamente nella mente durante le fasi definite del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a potenziare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi essenziali che preservano l'umore, la memoria e le funzioni cognitive, e svolgono un ruolo importante nel funzionamento del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno durante la notte. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un processo profondamente conservato nel corso dell'evoluzione animale, e probabilmente continuerà per centinaia di milioni di anni.
Gli esseri umani possono essere affetti da vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del sonno da movimenti oculari rapidi; bruxismo; e disturbi del sonno dovuti al ritmo circadiano. L'uso della luce artificiale ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale migliorano l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di luce tipicamente associata al giorno. Ciò interrompe la produzione dell'ormone melatonina, necessario per regolare il ciclo del sonno.
