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Informazioni sul riposo
Sonno È un'interruzione di attività mentale e fisica ridotta in cui la coscienza è alterata e il brusio sensoriale è inibito. Durante il sonno, si verifica una marcata riduzione dell'attività muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, coinvolge comunque schemi cerebrali flessibili, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi sicure: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti nuovi, tra cui la paralisi virtuale del corpo. I sogni sono la realizzazione di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le fasi positive del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a riorganizzare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi indispensabili che preservano l'umore, la memoria e le funzioni cognitive e svolgono un ruolo importante nell'azione del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno durante la notte. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un processo estremamente conservato nel corso dell'evoluzione animale, probabilmente risalente a centinaia di milioni di anni fa.
Gli esseri umani possono soffrire di diversi disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del comportamento del sonno da movimenti oculari bruschi; bruxismo; e disturbi del sonno dovuti al ritmo circadiano. L'uso di una luce eccessiva ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale includono l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di luce tipicamente associata alle ore diurne. Questo interrompe la produzione dell'ormone melatonina, necessario per regolare il ciclo del sonno.
