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Informazioni sul riposo
Sonno È un insieme di tumulti mentali e fisici modificati in cui la coscienza è alterata e le attività sensoriali sono inibite. Durante il sonno, si verifica una marcata riduzione dell'attività muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali rapidi, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi determinate: il sonno REM e il sonno non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti altri aspetti, tra cui la paralisi virtuale del corpo. I sogni sono un insieme di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le fasi definite del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a riorganizzare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi preziosi che preservano l'umore, la memoria e le funzioni cognitive, e svolgono un ruolo importante nel funzionamento del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno notturno. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un processo molto conservato nell'evoluzione animale, probabilmente risalente a centinaia di milioni di anni fa.
Gli esseri umani possono soffrire di vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo comportamentale del sonno da movimenti oculari rapidi; bruxismo; e disturbi del ritmo circadiano del sonno. L'uso della luce artificiale ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale si integrano con l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di spensieratezza tipicamente associata al giorno. Ciò interrompe la produzione dell'ormone melatonina, necessario per modificare il ciclo del sonno.
