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Informazioni sul riposo
Sonno È uno stato di ridotta attività fisica e mentale in cui la coscienza è alterata e alcuni disturbi sensoriali sono inibiti. Durante il sonno, si verifica una marcata riduzione della resistenza muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali vivaci, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due distinte fasi: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti aggiuntivi, tra cui la paralisi virtuale del corpo. I sogni sono un'acquisizione di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le diverse fasi del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a modernizzare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi indispensabili che mantengono l'umore, la memoria e le funzioni cognitive e svolgono un ruolo importante nel funzionamento del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno notturno. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un processo molto conservato nell'evoluzione animale, e probabilmente continuerà per centinaia di milioni di anni.
Gli esseri umani possono soffrire di diversi disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del comportamento del sonno con movimenti oculari accelerati; bruxismo; e disturbi del sonno dovuti al ritmo circadiano. L'uso della luce artificiale ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale integrano l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di luce tipicamente associata alle ore diurne. Ciò interrompe la produzione dell'ormone melatonina, necessario per regolare il ciclo del sonno.
