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Informazioni sul riposo
Sonno È uno stato di ridotta attività fisica e mentale in cui la coscienza è alterata e l'eccitazione sensoriale è inibita. Durante il sonno, si verifica un netto arresto dell'attività muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali attivi, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi ben definite: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti aggiuntivi, tra cui la paralisi fisica. I sogni sono un insieme di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le fasi chiare del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a riorganizzare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi indispensabili per il mantenimento dell'umore, della memoria e delle funzioni cognitive, e svolgono un ruolo importante nel funzionamento del sistema endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno durante la notte. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un processo profondamente conservato nell'evoluzione animale, probabilmente risalente a centinaia di milioni di anni fa.
Gli esseri umani possono soffrire di vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del comportamento del sonno da movimenti oculari bruschi; bruxismo; e disturbi del sonno da ritmo circadiano. L'uso di luci artificiali ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce preziosa aumentano l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di luce diffusa tipicamente associata alle ore diurne. Ciò interrompe la libertà dell'ormone melatonina necessaria per alterare il ciclo del sonno.
