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Informazioni sul riposo
Sonno È una condizione in cui si verifica una riduzione dello stato mentale e fisico in cui la coscienza è alterata e un chiaro tumulto sensoriale è inibito. Durante il sonno, si nota una marcata riduzione del tumulto muscolare e delle interazioni con l'ambiente circostante. Sebbene il sonno differisca dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque schemi cerebrali flessibili, il che lo rende più reattivo rispetto al coma o ai disturbi della coscienza.
Il sonno si verifica in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due fasi distinte: la fase REM e la fase non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa fase del sonno presenta molti aspetti aggiuntivi, tra cui una vera e propria paralisi del corpo. I sogni sono un'acquisizione di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si presentano involontariamente nella mente durante le fasi positive del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi corporei è in uno stato anabolico, contribuendo a ristrutturare il sistema immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi preziosi che mantengono l'umore, la memoria e le funzioni cognitive, e svolgono un ruolo importante nel ruolo dei sistemi endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno favorisce il sonno durante la notte. I diversi scopi e meccanismi del sonno sono oggetto di numerose ricerche in corso. Il sonno è un comportamento profondamente conservato nell'evoluzione animale, che probabilmente continuerà per centinaia di milioni di anni.
Gli esseri umani possono soffrire di vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del sonno con movimenti oculari acuti; bruxismo; e disturbi del ritmo circadiano del sonno. L'uso di luci artificiali ha alterato sostanzialmente i ritmi del sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce artificiale includono l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di spensieratezza tipicamente associata alle ore diurne. Ciò interrompe il rilascio dell'ormone melatonina necessario per modificare il ciclo del sonno.
