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Informazioni sul riposo
Sonno è un'apertura di abbreviato trambusto mentale e fisico in cui la coscienza è alterata e un certo sconvolgimento sensoriale è inibito. Durante il sonno, c'è una marcata fine nel trambusto muscolare e nelle interazioni con l'ambiente circostante. Mentre il sonno differisce dalla veglia in termini di capacità di reagire agli stimoli, comporta comunque modelli cerebrali reattivi, rendendolo più reattivo di un coma o di disturbi della coscienza.
Il sonno avviene in periodi ripetuti, durante i quali il corpo alterna due modalità chiare: sonno REM e non-REM. Sebbene REM stia per "rapid eye movement", questa modalità di sonno ha molti aspetti aggiuntivi, tra cui la paralisi virtuale del corpo. I sogni sono un appuntamento di immagini, idee, emozioni e sensazioni che di solito si verificano involontariamente nella mente durante certe fasi del sonno.
Durante il sonno, la maggior parte dei sistemi del corpo è in uno stato anabolico, contribuendo a modernizzare i sistemi immunitario, nervoso, scheletrico e muscolare; questi sono processi necessari che mantengono l'umore, la memoria e la funzione cognitiva e svolgono un ruolo importante nel produrre un risultato dei sistemi endocrino e immunitario. L'orologio circadiano interno promuove il pisolino ogni notte. I diversi scopi e meccanismi del pisolino sono oggetto di una sostanziale ricerca in corso. Il sonno è un'azione terribilmente conservata nell'evoluzione animale, che probabilmente aiuterà centinaia di milioni di anni.
Gli esseri umani possono soffrire di vari disturbi del sonno, tra cui dissonnie come insonnia, ipersonnia, narcolessia e apnea notturna; parasonnie come sonnambulismo e disturbo del comportamento del sonno con movimenti oculari rapidi; bruxismo; e disturbi del sonno del ritmo circadiano. L'uso di luce pretenziosa ha alterato sostanzialmente i modelli di sonno dell'umanità. Fonti comuni di luce esagerata aumentano l'illuminazione esterna e gli schermi di dispositivi elettronici come smartphone e televisori, che emettono grandi quantità di luce blu, una forma di vivacità tipicamente associata al giorno. Ciò interrompe il perdono dell'ormone melatonina necessario per regolare il ciclo del sonno.
